Exercice allongé ?  Absolument!

Exercice allongé ? Absolument!

décembre 30, 2021 0 Par brandon


Juste avant que l’on me diagnostique un cancer de l’ovaire, j’étais la plus en forme de ma vie. J’ai couru presque tous les jours avec mon golden retriever et j’ai joué au football avec mon mari dans une équipe de football mixte (j’étais terrible, mais j’ai dépensé plus de 500 calories à chaque match). En fait, c’est le fait d’être frappé avec un ballon de soccer qui m’a envoyé chez l’infirmière praticienne qui a découvert que mon cancer se propageait.

Criant jusqu’à l’arrêt

Une semaine après la découverte de la masse dans mon abdomen, j’ai subi une intervention chirurgicale pour retirer toutes mes parties internes de fille ainsi que mes tumeurs. Quand je me suis réveillé, mon niveau de douleur était à travers le toit. Chaque mouvement était atroce pendant des semaines. Oubliez la course. Je ne pouvais même pas aller aux toilettes sans aide. L’épuisement – dû à la guérison et à l’anxiété constante pour l’avenir – rendait les simples déplacements au magasin difficiles. Une fois le traitement commencé, la neuropathie a rapidement rendu mes pieds si douloureux (une sensation d’ecchymose) que je pouvais à peine marcher. Je passais mes journées assise ou allongée, et très vite, tout me faisait mal de raideur.

Au début du traitement, la survie était la seule chose qui me préoccupait. Je me fichais d’avoir l’air en forme ou de contrôler mon poids. Mais on m’a rapidement rappelé que l’exercice fait plus pour moi que de garder mes vêtements bien ajustés. Cela aide les choses à bouger dans mon corps : nourriture, sang, crasse intestinale. Il réduit le stress en augmentant les niveaux de sérotonine. Et cela empêche mes muscles de se raidir et de se contracter.

J’ai rencontré des guerrières du cancer de l’ovaire qui couraient encore des marathons autour de leurs traitements, mais je pouvais à peine marcher sans grincer des dents. Alors, comment pourrais-je faire de l’exercice?

Un mot d’avertissement

Avant de commencer ou de continuer tout exercice, vous devez absolument consulter votre oncologue ou votre infirmière. Mon corps a énormément changé après le diagnostic. Il luttait contre mon cancer avec des produits chimiques toxiques, et je ne savais plus ce qui pouvait me faire plus de mal que de bien. Vos médecins, infirmières et kinésithérapeutes peuvent vous guider.

Faire de l’exercice en position couchée

J’ai commencé avec le seul exercice que je pouvais faire allongé : le yoga. Il existe tous les types de yoga, du cardio au méditatif et tout le reste. Donc, si vous essayez un cours de yoga assis et que cela ne fonctionne pas pour vous, essayez un autre cours. Il existe des vidéos en ligne, souvent gratuites.

Le yoga lent que j’ai fait pendant le traitement a doucement étiré mes muscles et déplacé des choses dans mon corps. J’ai entendu dire que le yoga masse vos organes internes, les aidant à fonctionner. Et avec toute la chimio qui dégoulinait en moi, je devais faire fonctionner mes organes du mieux que je pouvais. Parfois, tout ce que je pouvais faire était de me tourner lentement sur ma chaise, mais même cela aidait à pousser la nourriture dans mon intestin et à garder mon dos souple et moins susceptible de contracter des crampes.

Un voyage au magasin de fournitures de jardin m’a prouvé la valeur de mon yoga. Ma fille de 4 ans et moi marchions parmi les plantes en pot lorsque j’ai glissé sur une fine feuille d’eau. Je tombai en avant, me rattrapant sur mes mains, le dos cambré, avant de m’asseoir. Si je n’avais pas fait preuve de souplesse, j’aurais pu m’arracher le dos. Au lieu de cela, seule ma fierté a été blessée.

Cardio en position assise

Ma mère avait un vélo d’appartement couché, ce qui était parfait pour moi sans mettre trop de pression sur mes pieds endoloris. J’ai commencé lentement, seulement 10 minutes à la fois. Je lisais en colportant pour éloigner l’ennui. Lentement, j’ai augmenté le temps, aidant mon cœur et mon endurance.

Une étape, deux étapes

Au fur et à mesure que mes égratignures et points de suture internes ont guéri, j’ai pu sortir et marcher. Mais mes pieds étaient toujours horriblement douloureux avec des lésions nerveuses. J’ai acheté une plus grande paire de chaussures de marche pour qu’elles ne me serrent pas les pieds. J’ai marché aussi légèrement que possible. Pas de piétinement pour moi !

Quand la douleur était trop forte, je m’arrêtais et levais un pied derrière moi, puis je changeais. Si j’avais porté du rose, mes voisins m’auraient peut-être pris pour un flamant rose.

Lorsque les stéroïdes ont réduit l’inflammation de mes pieds, j’ai pu marcher plus longtemps, ce qui a aidé mon cœur et mon endurance. Si vous débutez, allez-y avec un ami ou assurez-vous d’avoir votre téléphone portable au cas où vous auriez besoin d’appeler quelqu’un pour venir vous secourir si nécessaire. J’ai appelé à la maison plusieurs fois.

Récupération

Quand j’ai terminé la chimio, mon ami, qui est un entraîneur d’exercices, est venu et m’a aidé à commencer le processus de reconstruire ma force. Doucement. Mes muscles se contractaient facilement et j’étais faible. Elle m’a fait m’arrêter souvent pour m’hydrater, ce qui permet d’éviter les crampes. Petit à petit, je suis devenu plus fort et plus confiant. Il m’a fallu un certain temps pour que mes nerfs blessés repoussent, mais maintenant je suis de retour à des séances d’exercice régulières. (J’adore Body Fit d’Amy sur YouTube).

Lorsque vous suivez un traitement, l’exercice n’est peut-être pas en haut de votre liste de choses à faire. Mais vous êtes « là pour le gagner », et garder votre corps en mouvement d’une certaine manière vous aidera à vous sentir mieux et aidera votre corps à faire face aux médicaments anticancéreux. La façon dont vous bougez votre corps est une façon de prendre le contrôle de votre vie lorsque tout semble hors de votre contrôle. Cela vous aide non seulement physiquement mais aussi mentalement. Et rester en aussi bonne santé que possible vous aidera à gagner cette guerre.

Crédit photo : Lina Bruins / EyeEm via Getty Images



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